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2006年12月09日
（＊＾∇＾＊）女性ホルモンを分泌させよう⇔良いことアルヨ★
女性を内面からも外面からも、美しく輝かせるには、
女性ホルモンの働きが不可欠です。
・・・と、言っても、
そもそも、「女性ホルモンとは、何なのか？」
と、あまり把握されていない方が多いようです。
そこで、今回は女性ホルモンについて、
少しお話してみたいと思います。
《女性ホルモンの働きとは？》
女性ホルモンは卵巣から作られます。
女性ホルモンには、エストロゲン ( 卵胞ホルモン ) とプロゲステロン ( 黄体ホルモン ) という 2 種類があって、それは各臓器で作用し、次のような女性特有の性機能を形作る働きをします。
①子宮に作用して毎月一回の月経を起こさせる。
②乳腺の発育を促し女性特有の豊かな体をつくる。
③皮膚に作用し女性特有のコラーゲン合成を促し、若々しい弾力のある肌をつくる。
④脳の視床下部の体温中枢に作用する。
栄養バランスには普段から気を使っているという人でも、女性ホルモンのバランスにまで気を使っている人は少ないと思います。
「女性だったら何もしなくても女性ホルモンが体の中で作られている」と油断していませんか？
ですが、最近は女性ホルモンが乱れている女性が急増中なのです！
普段あまり意識する事が無いかもしれませんが、
私達女性の一生は女性ホルモンととても深い関係があるんです。
先程も述べましたが、2 種類ある女性ホルモンは、卵巣で作られています。
そして、生理もこの 2 つのホルモンの働きでおこっています。
★排卵を境にして、この 2 つのホルモンの量は変化しています。
★排卵前⇔エストロゲン( 卵胞ホルモン ) が多くなり、肌や髪もスベスベツヤツヤになります。
また、精神面でも自律神経を安定させるのに作用し、気持ちも前向きになります。
ダイエットをするのにも、この時期がオススメです。
★排卵後⇔プロゲステロン( 黄体ホルモン )が多くなり、脂肪や水分を体内にため込みやすい状態になります。ダイエットをしても体重が落ちにくくなります。
ですが、最近はストレスや食生活の乱れで
女性ホルモンが乱れて、体調がすぐれない人が増えてきているのです。
《女性ホルモンが乱れる原因》
心身ともに健康的な生活を送っていると、女性ホルモンが乱れることはあまりないのですが、
ちょっとしたストレス等で女性ホルモンはすぐに乱れてしまいます。
例えば、過労になると症状が出やすくなる生理不順や肩こり、頭痛等も、
女性ホルモンのバランスの乱れからくるといわれています。
他にも女性ホルモンが乱れてしまう原因があります。
★不規則な生活習慣
★偏った食生活
★仕事や家庭でのストレス
★睡眠不足
★思春期
★更年期
ほんのちょっとした事でも、女性ホルモンのバランスは崩れやすくなってしまいます。
普段の生活を、いきなり改善するのは難しいですよね。
ですから、女性ホルモンのバランスが崩れたり崩れやすい状態になっても、日頃からバランスを改善できるようになっておく必要があるのです。
《女性ホルモンの乱れを改善する方法》
規則正しい生活習慣・食生活をおくることで、自然にホルモンバランスは整ってきます。
そして、女性としての、喜び幸せを得る事で更に、それは豊かになります。
★普段から不規則な生活を続けていると、気がつかないうちに自律神経を乱してしまいます。
規則正しく早寝早起きを心がけましょう。朝日をしっかり浴びると、交感神経を目覚めさせる事ができ、それだけでも体内リズムを正常に戻します。
そして、夜の 22 ～ 2 時頃に寝る事をオススメします。
なぜなら、女性ホルモンはこの時間に多く分泌されるからです。
もちろん、お肌にもとても良いです。
★気分転換をかねて適度な運動身体を動かすと、全身の血行がよくなり、
女性ホルモンの分泌がスムーズになります。
運動はストレスの発散にもなり、肉体的だけでなく精神的にもリフレッシュすることができます。
週に 1 度からでも、、定期的に運動をする事が大切です。
★なかなか運動する時間を作ることができない方は、
少しぬるめのお湯に、みぞおちくらいまで入る半身浴をオススメします。
身体を芯から温めると全身の機能がアップし新陳代謝もアップします。
そして、女性ホルモンの分泌も正常になります。
★実は、女性ホルモンに効くツボがあるのを御存知ですか？
お尻の割れ目の上にある平らな部分に指を当てると、左右対称 8 ヵ所にへこんだ部分があります。
そこが女性ホルモンに効く『八りょう穴』と呼ばれるツボです。
毎日お風呂上りに指先で押してみましょう。少しずつ女性ホルモンの乱れが改善していきます。
★最近では女性ホルモンに効くサプリメントもよく販売されています。
女性ホルモンのバランスを保つのにオススメのサプリメントは、
大豆イソフラボンが含まれているものです。
大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと似た成分で、効率よく女性ホルモンの生成ができ、更にホルモンバランスの改善だけでなく、美肌効果もあります。
★でも、1番オススメするのは、
恋をする事です。恋愛をする事で活性化され、それだけでも、美肌効果等を引き出します。
素敵な異性や好きな人の事を考えたりするだけでも、実は女性ホルモンの分泌にいいのです。
もちろん、ハグをしたり、ＫＩＳＳをしたり、ＳＥＸをする事によって、更に女性は輝きます。
でも、ＳＥＸに関しては質の良いＳＥＸをする事が大切です。
質のよいＳＥＸとは？→様々なＳＥＸがあると思いますが、ひとことで言うと《愛のあるＳＥＸ》です。
愛と一緒で、ＳＥＸも共に育んでいくモノです。
愛のあるＳＥＸは女性を本当に輝かせます。
相手を想い、想われる。
お互いに想い合うという事が、自分の美しさに比例するなんて、ロマンチックですよね。
★モニカ★
投稿者 seltage : 2006年12月09日 17:45